黑眼圈就是人們俗稱的“熊貓眼”，熬夜、作息不規(guī)律、壓力大都可能是導(dǎo)致黑眼圈的元兇。怎樣去除黑眼圈是許多愛美女性非常關(guān)心的問題。首先要了解黑眼圈的形成原因，看是因?yàn)樯畈灰?guī)律導(dǎo)致的還是身體健康狀況引起的，然后再來談怎樣去除黑眼圈的問題。今天，本文就要給大家介紹去除黑眼圈的飲食法則，和有助于淡化黑眼圈的食物！
黑眼圈是怎么形成的？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑眼圈的形成，多數(shù)是由勞累過度、睡眠不好、情緒不穩(wěn)定引起的。日常生活中除了要充足的睡眠，飲食清淡外，必要時(shí)還可做一些眼部的保健按摩和溫敷，促進(jìn)血液循環(huán)，另外還可以適當(dāng)多吃些富含維生素A的食物，如：馬鈴薯、胡蘿卜、芝麻、花生、豆制品和動(dòng)物肝臟等，這些都對(duì)去除黑眼圈，保持眼部健康很有幫助。
怎樣去除黑眼圈：飲食原則
首先增加營養(yǎng)。每天在飲食中增加高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，以90克以上的蛋白質(zhì)，吃高質(zhì)量的富含蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、蛋、水產(chǎn)品等。
還需要增加攝入維生素E，維生素A，因?yàn)榫S生素A和維生素E都有滋養(yǎng)眼部的功效。含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、黃油、雞蛋、胡蘿卜等。富含維生素E的食物有芝麻、花生、核桃等食物。
同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食物的攝入，因?yàn)殍F是血紅蛋白的核心組成部分。富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟、海帶、瘦肉等。在攝入鐵的同時(shí)，還應(yīng)該攝入富含維生素C的食物，如紅棗、梨、橘子、西紅柿和各種青菜，因?yàn)榫S生素C可以促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。
怎樣去除黑眼圈：食物推薦
1、豬肝：豬肝含有豐富的鐵，有助于改善造血功能。其實(shí)形成黑眼圈的愿意之一是貧血，身體供血不足所致。因此有助于去除黑眼圈。
2、胡蘿卜：除了維生素E能滋養(yǎng)眼部之外，維生素A也有這樣的功效。胡蘿卜中就含有豐富的維生素A，它可以維持正常的上皮組織功能，改善黑眼圈。
3、芝麻：芝麻烏發(fā)的作用大家都知道，但其去除黑眼圈的功效知道的人就很少了。芝麻含豐富的維生素E，能有效減少黑眼圈的形成。
4、綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚，能有效的抑制自由基對(duì)眼部皮膚纖維的破壞，因此經(jīng)常喝些綠茶有助于去除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人不容易覺得累。
怎樣去除黑眼圈：小偏方
對(duì)于怎樣去除黑眼圈這個(gè)問題，再特地給大家推薦一個(gè)民間小偏方，效果親測(cè)不錯(cuò)。
組成：黑木耳20克，大棗10個(gè)，紅糖100克。
做法：以上3種原材料加適量水煮沸后，小火煎20分鐘。
用法：去除藥渣，取藥汁每天喝2杯，堅(jiān)持1-3個(gè)月。
功效解析：黑木耳益氣、滋腎養(yǎng)胃，大棗、紅糖補(bǔ)脾和胃。平時(shí)黑眼圈伴隨有疲勞、大便稀、不成形的人，特別適合用這個(gè)方子。