想知道又好吃，又營養(yǎng)的菜譜嗎？今天小編就為大家介紹下吧，相信對大家的生活有所幫助哦。

冬瓜玉米排骨湯

消腫，補水

夏天可謂是熱死人啊有木有，尤其是南方的朋友，空氣也是特別干燥，每天都抱著水杯大喝特喝�；蛟S也就這原因，夏天不是讓人脫水就是讓人水腫呢有木有，下面小編給大家介紹的這一款冬瓜玉米排骨湯可以很好的防止這種情況的發(fā)生哦，

做法：

排骨洗凈用清水浸泡半個小時左右。湯鍋內(nèi)放少放油，下姜片，排骨略炒。一次性加足量清水，滴幾滴白醋。大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉2小時左右。下入玉米，冬瓜塊，調(diào)入鹽調(diào)味，再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味，撒少許蔥花即可。

西紅柿雞蛋炒飯

簡單營養(yǎng)美味

歷史上強到爆表的西紅柿炒蛋你一定會做吧，西紅柿炒蛋不僅美味可口，做法簡單，而且西紅柿富含的維生素和雞蛋所富含的蛋白質(zhì)完美的結(jié)合了起來，為我們的身體帶來了很全面的營養(yǎng)。下面小編就為大家介紹一款西紅柿雞蛋炒飯吧，作為西紅柿炒雞蛋的加強版，你一定會做哦。

做法：

做好準(zhǔn)備：蒜瓣切切~ 10�；ㄉ鷡 西紅柿切切~ 雞蛋炒炒~，然后先炸花生米，然后撈出花生，直接放蒜瓣、西紅柿，熬出湯~；加入大米~翻炒色。加入雞蛋。簡單的鹽味精，白糖調(diào)味，一道美味營養(yǎng)簡單的西紅柿雞蛋炒飯就出鍋啦，怎么樣你是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢？

南瓜烙

5分鐘

你對南瓜的理解還僅僅只是停留在煮稀飯或者蒸上面嗎？這樣就太out了，下面小編就為大家介紹一款只要5分鐘就能做成的南瓜烙，作為早餐的上上之選哦。嫩嫩的南瓜烙，吃起來有淡淡的甜香，很對我的胃口。尤為自豪的是，沒放一滴油，營養(yǎng)又健康，非常適合怕胖的姑娘們，也很適合老人和孩子哦。

做法：

小南瓜去皮，削薄片，雞蛋打散；將南瓜片放入容器里，加入蛋液；表面均勻撒上切碎的小紅辣椒；均勻撒少許鹽和糖，容器的蓋子，送入微波爐，高火加熱5分鐘即可。

注：

小南瓜盡量削薄片，否則不宜熟；雞蛋打散后加入，不必沒過南瓜片；小紅辣椒可以換做其他個人喜歡的配料，注意不要選擇水分大的食材；糖和鹽的用量根據(jù)個人口味添加。

縱觀現(xiàn)在這個時代，除了牛B和不敢惹的小學(xué)生，其次就是勤奮的中學(xué)生了。在幸苦的上學(xué)之余，用營養(yǎng)的食物滋補自己的身體和腦袋，是很不錯的選擇哦，今天小編就為各個家有中學(xué)生的家長們推薦幾款營養(yǎng)的食譜吧，希望你們喜歡哦。