眾所周知燕麥的熱量還是比較高的，而且營養(yǎng)價值也是比較高。燕麥片法是近比較流行和收到關(guān)注度比較的新方法，那么燕麥的說法是否可信呢？吃燕麥能嗎？下面小編為大家詳細介紹。

吃燕麥能嗎

燕麥片之所以能是因為燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

燕麥片的營養(yǎng)價值：燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了原始天然的營養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價值是的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養(yǎng)成分。

燕麥的吃法

燕麥吃法一：水煮燕麥粥

對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

燕麥吃法二：燕麥粗糧飯

精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

燕麥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

吃燕麥能嗎？通過小編以上的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)比較清楚了燕麥的功效。燕麥的營養(yǎng)價值也是比較高的，大家可以適當食用燕麥，達到的效果。以上小編介紹了燕麥的吃法，大家可以參照以上的做法。