在日常生活中，餅干是很常見的一種零食，很多人都會經(jīng)常吃餅干，尤其是女性朋友們。餅干的種類有很多，蘇打餅干就是其中常見的一種。那么吃蘇打餅干會胖嗎？跟小編了解下：

吃蘇打餅干會胖嗎

吃蘇打餅干容易發(fā)胖。

在平時的時候，我們常吃的蘇打餅干也是屬于一種面食，在飲食的類型之中，其實也是一種淀粉類的食物，再加上一些屬于蘇打之類的物質(zhì)，所以，含有的本身熱量也是十分的高的，建議，此時我們要少吃蘇打餅干，吃多了的話，也是很有可能造成肥胖的現(xiàn)象發(fā)生的狀況。

蘇打餅干、粗糧餅干、無蔗糖餅干、蔬菜餅干等都是會發(fā)胖的，而奶油餅干就不用說了。因為餅干含有大量淀粉、油脂、糖或鹽等，并且還含有大量的食用添加劑、防腐劑等，所認(rèn)多吃是一定會胖的。

因此，每天吃蘇打餅干會發(fā)胖嗎，當(dāng)然是會的，如果你很喜歡吃餅干的話，建議你每天不超過5片，是在早晨吃，因為這時消化功能非常強，而在在晚上或者睡前不要吃。

蘇打餅干的熱量是多少

蘇打餅干是一種淀粉類面食，脂肪和碳水化合物含量很高，含有的熱量也是比較高的，一般是408卡/100g。

其營養(yǎng)成分主要是：碳水化合物76.2g，脂肪7.7g，蛋白質(zhì)8.4g。

吃蘇打餅干為什么會發(fā)胖

蘇打餅干主要是用淀粉加上蘇打類物質(zhì)綜合制作而成，含有的熱量也是比較高的，100g就含有408卡；而且蘇打餅干中，因為加入精煉混合油，其脂肪含量也是高于饅頭這類食物的，100g蘇打餅干中含有脂肪8g左右，吃蘇打餅干，增加了脂肪攝入，更容易出現(xiàn)發(fā)胖情況。

蘇打餅干怎么吃不會發(fā)胖

1、早餐吃適量蘇打餅干不易發(fā)胖，因為早上是身體代謝比較旺盛的時候，適量吃餅干是不容易發(fā)胖的，而且是能配著牛奶喝，蘇打餅干吸水后會膨脹，可以減少進食量。

2、不要過多的吃蘇打餅干，如果實在喜歡吃的話，建議每天的量不超過50g，同時要多吃蔬菜水果。

3、睡前5小時不要吃蘇打餅干，這個時間段吃任何食物都是有增胖的風(fēng)險的，更何況是吃熱量比較高的蘇打餅干。

吃蘇打餅干要注意什么

如果在期間的話，是不建議吃蘇打餅干的，特別是用蘇打餅干代替主食這種做法，一方面容易導(dǎo)致發(fā)胖，另一方面會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一；而且吃蘇打餅干的同時，多喝水，這樣不僅能更快的吃飽，控制吃餅干的量，而且可以幫助降火。

所以呢！在期間的話，是不建議吃蘇打餅干的，不過不重要，身體健康重要，請大家多多注意飲食健康！