正處于狀態(tài)的人，通常會在餓了就吃幾塊蘇打餅干，以為這樣就可以達(dá)到的目的。其實(shí)不一定是，蘇打餅干雖然小小的一塊，但也未必能。吃蘇打餅干到底是增肥還是呢？今日小編為在的小伙伴們分析分析。
吃蘇打餅干會胖嗎？
會。因?yàn)樘K打餅干加入了精煉混合油，使其脂肪的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于饅頭等食物。100克蘇打餅中含脂肪8克，與同等量的饅頭足足多了7克脂肪，量相當(dāng)于多攝入了63千卡的熱能力。
蘇打餅干熱量比其他類型的餅干所含的熱量相對低一些，且其含糖量較少，因此受到眾多者的青睞。但大部分者因此對蘇打餅干產(chǎn)生一定的誤解，以為糖分少、熱量叫低，就可以肆無忌憚地食用。這是一個(gè)很嚴(yán)重的錯(cuò)誤。蘇打餅干也是用高溫烘烤的，因?yàn)榧尤肓司}，使鈉含量增加；高溫烘烤，也使丙烯酰氨含量增加，這都是會對人體健康產(chǎn)生不利影響的。如果一天吃2-3小塊的蘇打餅干，對身體沒什么太大的影響，但是如果長期且大量食用，不僅對身體健康不利，還會很快增肥。
小編建議：食用蘇打餅干要適量，一天食入量不超過50克，畢竟蘇打餅干也是屬于烘烤食品，熱量相對還是不少的。如果要，可多做運(yùn)動(dòng)，并多食用各種水果和蔬菜，這樣既營養(yǎng)又健康，當(dāng)然也不能完全不攝入肉類哦。雖重要，健康也不可忽視。
蘇打餅干的熱量高嗎
高。蘇打餅干雖然看起來小小的，但是很容易過量食用，導(dǎo)致很多不成反而增肥。在餅干中屬于油脂含量較低的，但其熱量依然很高，并且由于制作工藝的關(guān)系，其鈉含量較高，時(shí)不宜多食。餅干含脂肪量高，100G有大約20G，五分之一了！ 蘇打的也一樣，只不過是垃圾餅干中的餅干，你可以按包裝后的熱量表格算一算，一片太平蘇打餅干大概30大卡！蘇打餅干12 片80公克，熱量為303.2卡路里，而且屬深加工食品，無可避免的在制作過程中添加油脂等。
有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭儯捅绕渌灨傻臒崃康�。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%-50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量，蘇打餅干比較容易飽，吃個(gè)4、5片也許就飽了，所以有說用這個(gè)的，其實(shí)小編覺得，還不如吃點(diǎn)飯+蔬菜+肉，也不過500-700卡左右，而且營養(yǎng)強(qiáng)多了啊，還是不要碰超市的東西為妙。做菜的時(shí)候記住少油少鹽就行，熱量不高。
小伙伴們在選購蘇打餅干之前，不妨看一下外盒的食品標(biāo)示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什么樣的蘇打餅干，小編還是提醒大伙，市售的餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多哦。