現(xiàn)在來說，南瓜子是老少咸宜的一種零嘴兒，大家肯定都吃過，但是那么南瓜子每天吃多少才合適呢？南瓜子生吃還是熟吃好？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考！
南瓜子一天吃50克
對于單純保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽（不超過15粒）。但如果是用于疾病的輔助，建議吃20到30粒之間，吃多營養(yǎng)也不容易被吸收。
南瓜子因其豐富的營養(yǎng)價(jià)值受到人們的喜愛，特別是炒熟之后的南瓜子口感，所以有很多人都喜歡嗑南瓜子。南瓜子的做法有很多種，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人對南瓜子的相關(guān)知識不是特別了解，誤認(rèn)為南瓜子吃的越多越好。
南瓜子的每天用量以不超過50克，曾有因食用南瓜子過量而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道，有些人吃多了會有惡心的感覺，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭烁纬圆幌；加新愿窝�、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因�(yàn)槟瞎献佑行《緯绊懜闻K功能，并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤。
另外，南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，但是南瓜子吃多了不僅會上火而且容易長胖，所以應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用南瓜子。
南瓜子生吃還是熟吃好
南瓜子的吃法有很多種，有的人喜歡吃生的南瓜子，覺得曬干以后直接吃味道很好，也有的人喜歡吃炒熟的南瓜子，感覺熟的南瓜子味道比生的更香。
南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價(jià)值比熟吃的高很多。
經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服，一周為一個療程可連續(xù)服2～3個療程，老年前列腺肥大患者服藥后可使尿急、尿頻、尿痛及尿失禁等癥狀減輕，而且可以達(dá)到防治前列腺疾病的效果，這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸可使前列腺保持良好功能。
另外，南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃南瓜子不但可預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生還可促進(jìn)已有結(jié)石的排出。
南瓜子怎么吃熱量低
南瓜子雖然是一種比較普遍的食材但它含有維生素、卵白質(zhì)和豐富的泛酸等多種營養(yǎng)成分，我們在超市還可以買到各種各樣炒熟的南瓜子。南瓜子的油性不是很大所以特別適合糖尿病人食用，南瓜子對和預(yù)防男性的前列腺疾病有很大的好處。
南瓜子的吃法有很多種，可以生的直接吃也可以炒熟來吃，但是生吃的熱量會比炒熟的熱量低，比較適合人士食用。生南瓜子作為大眾健康食品不僅了南瓜子的原汁原味，而且使南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值不易流失，生吃南瓜子人體更容易吸收其磷質(zhì)，這樣可以有效防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的，還可以促進(jìn)已有結(jié)石的排出。
另外，生吃南瓜子還可以早瀉、尿頻等病狀，如果當(dāng)作使用生吃南瓜子才能更好地發(fā)揮南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值和功效。
每天食用量不超過50g，差不多算起來30粒以內(nèi)，吃多了對身體也是增加負(fù)擔(dān)。