說到進補，人們首先想到的往往是各種補藥、肉類或山珍海味。其實，我們平常吃的五谷雜糧也算不錯的“補藥”。中醫(yī)有“藥食同源”的說法，五谷雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經(jīng)濟實用，且沒有副作用。

大米：又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內(nèi)暖氣較熱，空氣干燥，早晚喝點大米粥，可以遠離口干舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食干飯有利于控制血糖。

小米：小米的營養(yǎng)比較均衡，其中的維生素和礦物質種類較多，含量也相對較高。小米的特點是容易消化吸收，所以不會給胃帶來很大負擔，因此，有小米護胃的說法。小米不但可以用來煮粥，還可以和大米一起煮成“二米飯”。

小麥：小麥味甘，性平微寒，有健脾益腎、養(yǎng)心功效。心煩者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性、結腸癌都有防治作用。

綠豆：從中醫(yī)的角度講，綠豆性寒涼，因此具有的功能。從營養(yǎng)學的角度分析，綠豆的保健作用來自于其中的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，它們有功效。綠豆既可以做湯、煮粥，也可以浸泡后加到大米中做成綠豆米飯。

玉米：味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉淀，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發(fā)現(xiàn)，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發(fā)生。

薏米：又叫苡米，其所含的蛋白質遠比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負擔、增強體質有益。中醫(yī)認為，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、補肺、清熱、利濕的作用。現(xiàn)代研究證明，苡米有抗腫瘤、、降血糖等功效。苡米中的薏仁脂被發(fā)現(xiàn)有良好的控制癌細胞生長的功能，是非常理想的食品。

高粱：高粱味甘性溫，有健脾益胃的作用。小兒，可取高粱入鍋炒香，去殼磨粉，每次取2~3克調服。但高粱性溫，有收斂止瀉作用，者不宜食用。