甘油三酯是血脂檢查中的一個(gè)重要指標(biāo)，如果出現(xiàn)了甘油三酯升高的問題，特別是單純甘油三酯輕度升高的情況，醫(yī)生往往不會(huì)建議你吃藥，而是讓你回去好好的生活調(diào)理，那么吃什么降甘油三酯呢？一起來看看吧。
吃什么降甘油三酯快
1.魚油
魚油含有的油脂是不飽和脂肪酸，這對(duì)血管健康很有好處。且甘油三脂高的人適當(dāng)吃些魚油，除了能維持身體正常生命活動(dòng)，且對(duì)降低甘油三酯是有效果的。
2.富含纖維的食物
平時(shí)可多吃些粗糧，少吃些淀粉類的食物。目的是為了控制體重，且能避免攝取太多的淀粉，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪導(dǎo)致甘油三酯升高。常見的就是糙米，其營養(yǎng)價(jià)值很高，且糙米飯還能促進(jìn)脂肪代謝，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)降低甘油三酯很有幫助。
3.水分高的水果
甘油三酯高的人吃些水分高的水果可使甘油三酯降低。因?yàn)樗泻胸S富的維生素和膳食纖維物質(zhì)，能補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，水果中的水分越多，其熱量越低，可增加人體飽腹感。
甘油三酯高的原因
1.高脂血癥
因?yàn)槭菃渭兊母视腿ジ�，一般問題不是很大，甘油三酯和食物的關(guān)系比較密切，多和進(jìn)食油膩食品有關(guān)，但需要注意排除肝膽疾病，到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查肝膽胰腺B超，排除肝膽疾病。
2.疾病
如果是糖尿病患者，那血脂含量過高，甘油三酯偏高也就無可厚非。像患有嚴(yán)重肥胖的人，也是極大可能出現(xiàn)甘油三酯偏高的，此外患有腎病和肝病的患者，也很容易引起血脂異常，從而導(dǎo)致甘油三酯偏高。
3.不合理的飲食
隨著生活水平的提高，很多人大口大口吃肉，每天都是不重樣地吃著各種動(dòng)物的肉，殊不知，肉吃多了，對(duì)我們身體的危害是極大的。尤其是男性朋友們，不愛吃蔬菜和水果，就喜歡吃肉，無肉不歡。這也是甘油三脂偏高男性偏多的原因。
4.高脂肪食物
甘油三酯是人體內(nèi)含量多的脂類，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產(chǎn)物供給能量，同時(shí)肝臟，脂肪等組織還可以進(jìn)行的合成，在脂肪組織中貯存。過食高糖，高脂肪，高熱量食物，是造成甘油三酯高的主要原因。
通過上文的介紹后，相信大家對(duì)吃什么降甘油三酯快已經(jīng)有所了解了，此外文中還為大家介紹了甘油三酯高的原因，希望可以幫助到大家。
（文章來源：彩牛養(yǎng)生）