開心果是很常見的一種堅(jiān)果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,并且口感也非常好,因此很多人都喜歡當(dāng)零嘴食用。開心果可以多吃嗎?開心果一天吃多少合適?下面分享給大家開心果的相關(guān)知識(shí)!
開心果可以多吃嗎
開心果不能多吃。開心果和其他堅(jiān)果一樣屬高蛋白,高油脂食物,這類食物少量食用可起到很好的滋補(bǔ)作用。但是,食用過多反而對(duì)胃腸的消化造成負(fù)擔(dān),尤其是植物蛋白攝入過多,很容易腹脹,。
開心果一天吃幾個(gè)合適
開心果一天吃50g左右合適。開心果的營(yíng)養(yǎng)很高,但有是炒制干果,還含有高脂肪,每天吃50g左右,差不多20顆,就能起到很好的滋補(bǔ)作用,又不會(huì)因?yàn)槭秤眠^多引起上火和肥胖。
吃開心果的注意事項(xiàng)
1、食用開心果要看果仁的顏色是綠色的,比黃色的要新鮮,儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開心果就不宜再食用了,如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣,說明開心果時(shí)間長(zhǎng)了,或是添加劑使用過多,比如糖精什么的添加很多,還是不選為妙。
2、食用開心果要選購自然開口無污染開心果,這樣才能有效的吸收果仁中的營(yíng)養(yǎng),沒有長(zhǎng)熟的開心果不會(huì)自動(dòng)裂開,若是用外力將其夾開的,果實(shí)果殼開口邊緣往往會(huì)彎曲不齊。
3、開心果雖然好吃,但是也要適當(dāng),每天一小把就夠了,否則吃多了會(huì)導(dǎo)致,甚至有的會(huì)脹肚子,所以不宜多吃。
4、吃完開心果后,一定要及時(shí)把袋子扎緊了,不要讓開心果受潮,一旦受潮就非常難吃了,把開心果放在密保的盒子里,防潮效果會(huì)更好的。
開心果可以多吃嗎?開心果一天吃多少合適?通過以上內(nèi)容我們了解到開心果不可以多吃,開心果一天吃50g左右合適,大家在吃開心果的時(shí)候要注意一下。▉碓矗簶饭W(wǎng))