碧根果大家都喜歡吃的堅果，碧根果營養(yǎng)價值豐富，但是碧根果一天吃幾個好？碧根果一天吃多少合適？下面來分享給大家！
碧根果一天吃幾個好
營養(yǎng)專家建議每天的食用量不能超過5個，多了會發(fā)胖的，也會有影響血脂。
目前市場上出售的碧根果，多數(shù)是用化工品奶精和香精浸泡炒過的，多吃也無益，椒鹽味的盡量少吃。如可能，買沒有加工過的，這樣才是真正有機食品。
碧根果吃多了會怎樣
碧根果是屬于堅果類，但這種干果在生活中購買的多經(jīng)過可炒制，我們都知道炒制品不能多吃，其含有一定熱氣，并且干燥，食用過多會引起上火，出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰瘍等癥。碧根果雖然比核桃要好消化一些，但這類干果畢竟屬于高蛋白食物，植物蛋白在人體是比較難消化吸收的，一次性攝入過多就會引起，出現(xiàn)腹脹，嗝氣，等癥。
碧根果一天吃幾個好？碧根果一天吃多少合適？通過以上內(nèi)容我們了解到每天的食用量不能超過5個，大家在吃碧根果的時候要適量，不要多吃避免�。▉碓矗�
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