碧根果屬于堅(jiān)果的一類，受到很多人的喜歡。碧根果熱量高嗎？吃碧根果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？下面來(lái)分享給大家碧根果的相關(guān)內(nèi)容！
碧根果熱量高嗎
碧根果熱量算是高的：
有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專門對(duì)碧根果的營(yíng)養(yǎng)成分以及所含有的熱量進(jìn)行了分析。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，碧根果的熱量是比較高的，在每100克的碧根果仁中可產(chǎn)生670千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的一倍。由此，我們可以看出，碧根果過(guò)的熱量是比較高的。尤其是作為一種堅(jiān)果它還含有很高的脂肪，吃多了就會(huì)發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議說(shuō)要適當(dāng)?shù)氖秤帽谈?/p>
吃碧根果會(huì)長(zhǎng)胖嗎
會(huì)長(zhǎng)胖。碧根果是高脂、高熱量的零食，其熱量差不多是米飯的6倍，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是管不住嘴巴，吃太多的話，肯定是要長(zhǎng)胖的。
每天吃多少碧根果合適呢
不超過(guò)3顆。一顆碧根果大概10克左右，每天吃3顆就是200大卡的樣子，相當(dāng)于吃了兩根香蕉，對(duì)體重的增加影響不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超過(guò)3顆就不會(huì)長(zhǎng)胖。
碧根果熱量高嗎？吃碧根果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？綜上所述，碧根果的熱量高，為此吃碧根果會(huì)發(fā)胖的，大家在吃碧根果的時(shí)候要適量不宜多吃�。▉�(lái)源：5號(hào)網(wǎng)）