杏仁大家都熟悉，杏仁是大家喜歡吃的堅果，杏仁營養(yǎng)豐富，那么，杏仁一天吃多少粒合適？杏仁吃多會怎么樣？下面一起來看看吧！

杏仁一天吃多少粒合適

1、甜杏仁：一天吃10—20克佳

甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微溫，含有較多的脂肪，多吃容易長胖、加重體內火氣，因此日常不宜過多食用，需控制在10—20克每天的用量為佳，大約是手抓一把的杏仁數量。

2、苦杏仁：一天吃10克左右佳

而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微溫，含有氫氰酸，具有小毒，一旦食用超過30克，可能會危害到身體健康，引發(fā)不適癥狀，建議食用苦杏仁一天在10克左右為宜。

杏仁什么時候吃好

建議：早上10點、下午4點吃好。

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，日常食用杏仁想的吸收杏仁的營養(yǎng)或是補充能量的，建議是在早上10點和下午4點當做飯后零食吃，此時身體較于疲憊，吃點杏仁剛好能讓人活力十足，精神抖擻，另外在飯前1—2小時吃些杏仁，還有助于減少正餐食用量，達到的目的。

杏仁吃多會怎么樣

1、上火

杏仁中含有豐富的能量和脂肪，是一種熱性食物，如果吃多了，可能會對人身體健康產生一定的影響，出現上火的癥狀，比如：咽喉疼痛等。

2、腸胃不適

杏仁中含有的脂肪酸居多，吃多了，能夠加快腸胃的蠕動頻率，可能會產生腸胃不適癥狀，容易出現惡心、腹瀉等癥狀

3、中毒

苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化鉀，具有一定的毒性，吃多的話，可能會使氰化鉀聚集在人體內，對人體身體健康產生影響，有可能會出現中毒的現象。如不恰當地食用苦杏仁則會導致中毒，出現眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則等癥狀。若不及時搶救，可因呼吸衰竭而死亡。

杏仁一天吃多少粒合適？杏仁吃多會怎么樣？通過以上內容我們了解到杏仁不能吃太多，大家在吃杏仁的時候要適量吃，避免出現不好現象！