牛奶是天然的飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每天喝牛奶對(duì)人體有很大的好處，有的人喜歡睡前喝牛奶，那么，睡前喝牛奶好嗎？睡前多久喝牛奶？下面一起了解一下吧！
睡前喝牛奶好嗎
睡前喝牛奶有助于，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起，喝250-300ml牛奶就沒(méi)有問(wèn)題。
1、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶。牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。
睡前多久喝牛奶
入睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會(huì)導(dǎo)致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺(jué)因?yàn)楹攘伺Ｄ塘⒓此X(jué)，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還容易頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止對(duì)牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對(duì)有好處。
尤其是在長(zhǎng)身體的孩子，睡覺(jué)前喝牛奶能促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)身體發(fā)育有很好的作用。另外除了睡前喝牛奶，也可以在早餐后喝一杯牛奶，增加對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，幫助消化，促進(jìn)身體健康。
另外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手術(shù)者、正在服鐵劑者、鉛作業(yè)人員、服丹參片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過(guò)敏體質(zhì)的人。
睡前喝牛奶好嗎？睡前多久喝牛奶？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到睡前喝牛奶好，入睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，大家注意不要太晚喝牛奶！