奇亞籽是一種營養(yǎng)豐富的新型食物，一般人群都可以食用，但是用清水泡奇亞籽味道好淡，那么奇亞籽可以用牛奶泡嗎？

奇亞籽可以用牛奶泡嗎

奇亞籽可以用牛奶泡。

奇亞籽中含有豐富的纖維素和果膠，吸水可以膨脹12倍，因此完全泡開之后食用不容易出現(xiàn)的情況，為牛奶中的主要成分就是水分，因此奇亞籽可以用牛奶泡。

奇亞籽用牛奶泡有什么好處

奇亞籽和牛奶中都含有一定的鎂離子，鎂離子可以舒緩神經(jīng)、維持好心情的作用，食用具有的功效。 美容養(yǎng)顏 奇亞籽中含有豐富的蛋白質(zhì)可以為肌膚合成彈性蛋白提供足夠的原料，同時牛奶和奇亞籽中的維生素E和維生素A的含量很高，可以增強(qiáng)肌膚的抵抗力，因此有美容的作用。

補(bǔ)充營養(yǎng)

奇亞籽中含有大量的脂肪、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素等，牛奶中乳蛋白、乳糖、礦物質(zhì)和維生素等含量豐富，用牛奶泡奇亞籽可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

促進(jìn)食欲

牛奶中香醇的味道，可以增加食欲，使奇亞籽的味道沒有這么淡，更為好吃，增加食欲，更容易吃下去。

保護(hù)心腦血管

奇亞籽中含有的豐富的不飽和脂肪酸，食用可以促進(jìn)體內(nèi)固醇類物質(zhì)的代謝，具有很好的降血脂、、防止血栓的作用，而牛奶中富含的礦物質(zhì)，可以在一定程度上降低血壓，因此有保護(hù)心腦血管的作用。

奇亞籽怎么用牛奶泡

1、將牛奶準(zhǔn)備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。

2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。

3、待奇亞籽完全泡開之后就可以食用了。

奇亞籽用牛奶泡可以吃多少

奇亞籽用牛奶泡的話，可以食用10到15克左右，牛奶少用250毫升。 奇亞籽的纖維素和果膠含量很高，吸水可以膨脹12倍左右，因此食用一次的飽腹感很強(qiáng)，因此不需要吃很多，一般用10到15克就足夠了，牛奶少用250毫升，也可以用500毫升。

因此，奇亞籽是可以用牛奶來泡的，但是奇亞籽吸水會膨脹，所以不需要吃太多。