說到讓頭發(fā)變?yōu)�，很多人腦海里的反應(yīng)就是多食用黑芝麻，黑芝麻能黑發(fā)，那么黑芝麻怎么吃黑發(fā)？

黑芝麻怎么吃黑發(fā)

黑芝麻醬 芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。取適量黑芝麻將其碾碎，然后把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬里上，不僅香甜可口，而且還能發(fā)揮黑芝麻烏黑養(yǎng)發(fā)的作用。

黑芝麻黑豆?jié){

對于上班族來說，黑芝麻黑豆?jié){的制作方法既簡單又方便。取黑芝麻、黑豆、花生適量，將黑豆、花生提前浸泡6~8小時(shí)左右，然后將黑芝麻和泡好的黑豆、花生一起放入豆?jié){機(jī)中。不出20分鐘，美味健康的豆?jié){就做好了，堅(jiān)持服用，對養(yǎng)發(fā)都有很好的療效。

黑芝麻糖包

取適量黑芝麻進(jìn)行翻炒，記住，小火炒芝麻，不用炒太熟，有一點(diǎn)香味就關(guān)火。然后把芝麻用搟面杖壓碎了，加上白糖（根據(jù)你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2~3兩糖）攪拌在一起，然后加少量面（一斤芝麻用不到1兩的面）加水做餡然后包包子。如果不喜歡吃包子，也可以用這樣的餡料做成燒餅、火燒。

黑芝麻山藥糊

山藥有益脾健胃的效果，而且用山藥和黑芝麻打成糊，既有美容養(yǎng)顏的功效，同時(shí)還對防治脫發(fā)有利。取黑芝麻120克，淮山藥15克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。將粳米洗凈，清水浸泡1小時(shí)后撈出濾干，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香。將以上3物（即粳米、淮山藥、黑芝麻）放入盒中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細(xì)茸待用；將鍋置火上，將清水、冰糖熔化過濾。將冰糖水放入，繼續(xù)燒開后，將芝麻細(xì)茸液汁慢慢倒入鍋內(nèi)，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成。每日2次，每次15克，溫開水送服。

黑芝麻棗粥

把黑芝麻打成粉，先燒開水，再放梗米、黑芝麻粉和紅棗，小火慢熬，起鍋后依個(gè)人口味加糖，脫發(fā)的朋友不宜加太多糖。

黑芝麻每天吃多少合適

熟的黑芝麻每天吃15克比較合適，黑芝麻的脂肪含量和粗纖維含量過高，多吃還會對人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營養(yǎng)，又不對人體造成負(fù)擔(dān)，加重腸胃的壓力。 生的黑芝麻每天吃10克比較合適 生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質(zhì)也沒有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這么多，10克就夠了，以免對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制體重和腹瀉的人群要少吃。

黑芝麻吃太多會加速掉頭發(fā)

黑芝麻吃過多會使內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。因此，黑芝麻比較適合的食量應(yīng)是每天半小匙，不能超過一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。黑芝麻所含的油性成分比較高，所以對于油性頭發(fā)的人而言，也要適量少吃一些黑芝麻。