黑芝麻是很常見(jiàn)的一種食物，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的食用價(jià)值，深受人們的歡迎，很多人都會(huì)吃黑芝麻。那么黑芝麻飯前吃還是飯后吃呢？吃黑芝麻的時(shí)間？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來(lái)詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

黑芝麻飯前吃還是飯后吃好

黑芝麻飯后吃比較好。

黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，飯前吃更刺激腸胃。飯后吃黑芝麻，胃中已經(jīng)有食物做打底，有足夠的胃液可以消化食物，此時(shí)吃黑芝麻不容易刺激腸胃。

黑芝麻什么時(shí)候吃效果

黑芝麻應(yīng)該早晚吃，早晚吃的效果不同。

1.早上吃黑芝麻，可以促進(jìn)酪氨酸酶和合成，降低血壓，固腎，補(bǔ)鈣等，早上吃黑芝麻吸收更好，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)可以完全被吸收。

2.晚上皮膚代謝更強(qiáng)，晚上吃黑芝麻可以促進(jìn)皮膚代謝，使美容養(yǎng)顏的功效更強(qiáng)。

注意：晚上吃黑芝麻容易積食，在七點(diǎn)之前吃完，早點(diǎn)休息。

黑芝麻每天吃多少合適

熟的黑芝麻每天吃15克比較合適

黑芝麻的功效很多，但脂肪含量和粗纖維含量過(guò)高，多吃還會(huì)對(duì)人體造成不適，一次食用15克左右，既獲得了黑芝麻的功效與營(yíng)養(yǎng)，又不對(duì)人體造成負(fù)擔(dān)，加重腸胃的壓力。

生的黑芝麻每天吃10克比較合適

生的黑芝麻外殼很硬，蛋白質(zhì)也沒(méi)有變性，不好消化，不能吃熟芝麻這么多，10克就夠了，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

注意：黑芝麻油脂含量多高，需要控制體重和腹瀉的人群要少吃。

黑芝麻可以天天吃嗎

黑芝麻能天天吃。

只要每天食用的黑芝麻是適當(dāng)?shù)牧�，黑芝麻就能天天吃。因�(yàn)楹谥ヂ榈臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，功效也多，可以補(bǔ)充鈣元素、降低血糖、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)、美容養(yǎng)顏、提高生育能力。黑芝麻性平、味甘，晾涼的炒芝麻也不容易上火，所以可以長(zhǎng)期吃。

吃黑芝麻有什么好處

補(bǔ)鈣

黑芝麻中含有豐富的鈣元素，每100克的黑芝麻中含有780毫克的鈣元素，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)牛奶中的鈣元素，所以食用黑芝麻可以補(bǔ)鈣。

血壓升高的其中一個(gè)原因就是鈉元素?cái)z入過(guò)多，而黑芝麻中的鉀元素含量很高，鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)多余鈉元素的排出，有降低血壓，保護(hù)心臟的作用。

美容潤(rùn)膚

黑芝麻中的油脂含量很高，所以其中的脂溶性維生素E和維生素A，都有抗擊自由基、柔潤(rùn)肌膚，增強(qiáng)肌膚抵抗力的作用，所以食用黑芝麻可以美容潤(rùn)膚。

烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

酪氨酸酶數(shù)量的減少會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少，這是導(dǎo)致白發(fā)的主要原因。而黑芝麻水提液能夠促進(jìn)酪氨酸酶的表達(dá)，增加黑色素的合成量，因此白發(fā)會(huì)重新變成烏黑的顏色。

固腎

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥等有較好的食療保健作用。

黑芝麻飯前吃還是飯后吃好？通過(guò)以上內(nèi)容小編了解到，黑芝麻飯后吃比較好。黑芝麻的油脂含量太高，不好消化，飯前吃更刺激腸胃。所以，小編建議黑芝麻飯后吃比較好。