在夏季，酷熱的天氣容易使人們缺水，許多人在口渴時就會去買一些自己喜愛的飲料飲用解渴，殊不知，這樣對身體有危害。那么，怎樣喝水安全、健康呢？
1、不要等到口渴才飲水，因為人感到口渴，表明體內水分已失去平衡，細胞已處于輕度脫水狀態(tài)，如果等到口渴時才去飲水的話，猶如土地龜裂時才去給莊稼澆水，已為時過晚。應該養(yǎng)成良好的飲水習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。
2、夏天運動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動后均給予補充，并且建議在運動前飲水300-500隔15分鐘飲150-250補足所需的水分。
3、晚上睡前和早上起來要適量飲水。人體在一夜漫長的睡眠中，雖說不見得有明顯的排汗，但還是要失去不少水分。晚上睡前和早上起來適量飲水或者飲些牛奶、豆?jié){、綠豆湯等，既是作為晚上水分消耗的儲備和補充，又增加了營養(yǎng)。