人們?nèi)粘５娘嬍�，除了一日三餐，更多的人們喜愛在平時使用零食，但是零食的食用不能僅僅講究美味，如果能夠做到營養(yǎng)與健康那就更好了。
    培養(yǎng)健康的飲食習慣，并且常吃一些健康食品，可以收到養(yǎng)生防病美容等效果。下面，就為大家介紹以下15種常見零食的養(yǎng)生養(yǎng)顏功效，讓女性吃得放心時，又吃出美麗和健康。
    1.葵花子，養(yǎng)顏
    葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
    2.花生，能防皮膚病
    花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
    3.核桃，可秀甲
    核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
    4.大棗，預(yù)防壞血病
    棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
    5.奶酪，固齒
    奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
    6.無花果，促進血液循環(huán)
    無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
    7.南瓜子和開心果，健腦
    南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
    8.奶糖，潤膚
    奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
    9.巧克力，怡情
    巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說愛時一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
    10.芝麻糊，烏發(fā)
    芝麻糊，有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，對癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
    11.葡萄干，
    葡萄干，有益氣、、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。
    12.薄荷糖，潤喉
    薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
    13.柑橘，富含維生素C
    柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
    14.牛肉干，富含蛋白質(zhì)
    牛肉干、烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
    15.乳飲料，有營養(yǎng)
    乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養(yǎng)的飲料之一。