近年來，茶飲料成為深受青睞的飲料，該類產(chǎn)品獨特的風味、口感使得人們競相飲用。對此范志紅博士指出，人們在喝這種飲料時往往容易忽視糖含量的問題。她建議，如果不是完全沒有甜味的茶飲料，飲用前應(yīng)該看一下一瓶飲料的含糖量說明和總體積。 
    以每瓶500毫升為例，若沒有注明“低糖”，則含糖量達到8%-10%，那么喝三四瓶，就會攝入200克左右的糖，相當于吃2碗米飯。如果注明“低糖”，則含糖量大約減半。糖分的大量攝入，會造成B族維生素的缺乏。即便有些茶飲料含糖量較低，也不應(yīng)該讓孩子大量攝入。因為其中的茶多酚在某些情況下會影響人體對礦物質(zhì)的吸收。如果這款茶飲料中還含有咖啡因，那么大量飲用還有可能會加重心臟的負擔。
    其實，夏天喝飲料的是無糖飲料或低糖飲料，比如礦泉水等等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運動飲料。喝飲料要適量，每天控制在２瓶以內(nèi)為好。如果是在家中，白開水、清茶和綠豆湯是的選擇。如果想補充大量出汗時人體損失的營養(yǎng)素，可以喝加少量鹽分（0.3%左右）的自制果蔬汁、紅豆湯、綠豆湯等。這會讓人在補水的同時補充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分帶來的不利影響。