阿拉伯糖可以預(yù)防，促進(jìn)雙歧桿菌生長(zhǎng) 
    日本的研究結(jié)果顯示：有傾向的女性將添加了3％L-阿拉伯糖的蔗糖加入紅茶等飲品中連續(xù)服用，每周的排便次數(shù)有明顯增加。據(jù)三和淀粉株式會(huì)社試驗(yàn)證明，攝入添加5%阿拉伯糖的蔗糖還可以有效促進(jìn)雙歧桿菌（Bifidobacterium）的生長(zhǎng)。L-阿拉伯糖本身是難以被消化道吸收的糖，在體內(nèi)得不到利用的部分可從尿中排出。

一下幾種蔬菜也可以有效預(yù)防:
　　圓白菜：圓白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進(jìn)消化、預(yù)防，提高人體免疫力。
　　生菜：生菜極富營(yíng)養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，血液中的垃圾，排腸毒，防止。
　　竹筍：竹筍富含B族維生素及多種礦物質(zhì)，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助消化、消除積食、防止的功效。
　　豌豆：豌豆富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力，利于胎兒發(fā)育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。
　　紅薯：紅薯富含利于胎兒發(fā)育的多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)通便。
　　酸奶：酸奶富有營(yíng)養(yǎng)，含有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長(zhǎng)，清理腸道。