對(duì)于愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，擁有好的身材是標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)，我們通過(guò)日常的飲食改善也可以做到的，下面編者推薦5中吃法，吃出婀娜好身材。
    全谷物
    全谷物包括小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等食用品。它們中含有的高纖維具有進(jìn)步飽腹感并削減饑餓感的作用。
    健康熱控亮點(diǎn)：有助于增加飽腹感，有效削減熱量攝進(jìn)。削減患結(jié)腸癌、胃癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所含的木酚素能削減患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。有助于降低膽固醇，保持體內(nèi)血糖穩(wěn)定。有助懶人快速熱控，除掉腹部的贅肉。
    雞蛋
    雞蛋不僅含有的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的熱控食用品之一。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助你削減熱量攝進(jìn)，削減饑餓感產(chǎn)生。早餐吃一個(gè)水煮蛋就是一個(gè)很好的選擇。
    魚(yú)類
    大比目魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、三文魚(yú)等魚(yú)類都是非常不錯(cuò)的熱控食用品。魚(yú)類所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還能幫助抑制饑餓感，是非常低熱量又紅花的肉類。
    健康熱控亮點(diǎn)：有助于控制血糖水平。防止乳腺癌，結(jié)腸癌和前列腺癌。所含的ω-3贅肉酸能加快贅肉的燃燒。
    蔬菜
    蔬菜是低卡高纖維的食用品，是一種能讓你飽腹不發(fā)胖的食用品。有助熱控的蔬菜有西蘭花、胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫蘆等等。
    健康熱控亮點(diǎn)：防止細(xì)胞損傷。削減患糖尿病和冠狀動(dòng)脈心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。增加飽腹感，削減熱量攝進(jìn)。營(yíng)養(yǎng)豐富，能給你提供多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
    牛奶
    牛奶可增加人體的鈣質(zhì)，能夠有效地削減贅肉的沉積，而在平時(shí)的飲食生活中，獲得鈣質(zhì)的來(lái)源就是喝牛奶