秋季是進補的季節(jié)，然而氣溫驟降，如果不注意平時的飲水量，就很容易出現(xiàn)口干、胃痛、上火的情況。這里推薦一下養(yǎng)胃健康的食物，注意這些健康飲食對您很有幫助。
    一、多吃流質(zhì)食物
    我國的中醫(yī)認為：秋氣燥，宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰，彌補損失的陰津。
    二、多吃蔬果
    新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津、清熱通便的作用。
    番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。
    柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
    梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”.具有、生津、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
    葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
    柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍�？梢责B(yǎng)肺護胃，燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
    三、多吃酸少吃辣
    黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補之，辛瀉之�！彼嵛队兄�于收斂補肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。
    四、少吃煎炸食品
    煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應多吃，因為，這些食物會助燥傷陰，加重秋燥對人體的傷害。
    其實就算上面這些都是能幫助我們敗火的食物，但是我們秋季的敗火的方法還是我們喝足夠的水，所以喝水才要我們的健康的。