對于的姐妹來說，晚上不讓吃東西是痛苦的事情了，健康飲食專家推薦，晚上吃這些美容養(yǎng)顏，又不發(fā)胖，趕緊來看看吧！
    一、菠菜
    每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將里面的營養(yǎng)損耗掉。
    二、豆類
    不管是什么顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的價值都相當(dāng)?shù)母撸�因為豆類富含蛋白質(zhì)，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質(zhì)6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆?jié){，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦。
    三、哈蜜瓜
    每100克只有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會給身體造成負(fù)擔(dān)的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C,對于健康和美容很有好處。
    四、番茄
    每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇哦，如果你喜歡，也可以做成番茄沙拉之類的小吃。
    五、全麥面包
    比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質(zhì)含量卻多了20%,維生素B多兩倍，營養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防和，不會對身體造成負(fù)擔(dān)。
    六、火雞
    每100克去皮凈肉的火雞所含的熱量是103大卡，肉質(zhì)瘦，雖然肉有些粗，卻是十分理想的食物，你可以將一片火雞胸脯肉夾在兩片全麥方包食用，既美味又可以哦。
    七、比目魚
    每100克比目魚只含熱量112卡路里，所以就算是晚上吃也不會發(fā)胖哦，你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身，加點檸檬汁調(diào)味，之余還可以享受鮮味哦，趕緊試試吧！