一提到補鈣，大家都會想到藥療和食療，雖然藥療也會滿足人們對鈣的需求量，但有時由于一些質量原因有的會對身體造成傷害。而食療是自然，的方法。那么，哪些是容易買到，價格又不貴的補鈣食物呢?
    燕麥:在各種谷類糧食中，燕麥的含鈣量是的，它的含鈣量是大米的7.5倍之多 ，但它的鈣吸收率不如牛奶。將燕麥和黑芝麻一起熬成粥品，補鈣效果更佳。 
    蕓豆：它在豆類食品中含鈣量也是相當高的，每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍。用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食是一種既美味，又可以到達補鈣效果的好方法。 
    豆腐干：經過壓制濃縮而成的豆腐干，含鈣量在豆制品中出類拔萃，他得到含鈣量可高達水豆腐的7倍。
    莧菜、小油菜：在果蔬類中的補鈣效果并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量也是相當的高，它的含鈣量超過同樣重量的牛奶。并且，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
    泥鰍：在魚類產品中，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。將泥鰍和豆腐這兩種含鈣量較高的食品放在一起食用，是補鈣佳肴。   
    牛奶：這個不用多說，大家都在知道它也是補鈣的飲品。喝250克（一袋）牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。