可以用“天寒地冬”來形容整個冬季，這樣寒冷的季節(jié)，誰不想在被窩里待上一整天，但是為了生存我們必須頂著北風(fēng)去上班，勤勤懇懇地工作�？梢猿渣c什么來御寒補腦嗎？以下為您推薦的就是五種幫助你御寒補腦的食物。
    推薦一：核桃
    核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，是世界公認(rèn)的中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，每天吃2-3個核桃，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃雖好，千萬不可貪多，過食會出現(xiàn)大便干燥 、鼻出血等情況。
    推薦二：葵花子
    葵花子中含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，具有很強的補腦健腦功效。通過實踐得出：喜食葵花子的人，皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
    推薦三：芝麻
    將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
    推薦四：海帶
    海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。此外，海帶富含鉀元素，冬天多吃能御寒。
    推薦五：牛奶
    牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。而且冬季養(yǎng)生的要點就是“藏”，多喝牛奶可以儲藏更多熱量。
    就人體自身的機能而言，天氣轉(zhuǎn)冷時身體各個器官的代謝緩慢，運作速度緩慢。如果平時沒有加強鍛煉的話，一般處理強度過大的工作后就易產(chǎn)生疲憊感，這也是冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。以上為大家推薦的5款美食，既可御寒又能補腦，提升冬季工作效率。