新年將至，聚餐宴會(huì)接踵而來，我們會(huì)迎來一頓又一頓的美餐，但這也是我們?nèi)菀罪嬍巢划?dāng)造成身體不適的時(shí)期，所以，我們在飲食中一定要注意九項(xiàng)。
    一．提倡分餐制
    提倡分餐制是保持健康身體的措施。簡單可行的就是在餐桌上準(zhǔn)備公筷公勺，避免個(gè)人的筷子和勺進(jìn)入大家的菜肴中。
    二．飲食要規(guī)律
    新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)，不要因?yàn)橥婧退�打亂正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。
    三．清淡少油膩，搭配要合理
    過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、高血壓、糖尿病等疾病在人群中的發(fā)病率明顯升高。節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)“懶覺”，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，減少脂肪的堆積。
    四．七分飽
    聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜肴和相互之間的布讓往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。的預(yù)防方法就是吃飯吃到七分飽。
    五．不宜大量飲酒
    飲酒應(yīng)限量，節(jié)假日飲酒也應(yīng)該遵循這一原則。過量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時(shí)，飲酒的社會(huì)危害也非常突出：酒后開車造成的交通事故、治安事故等。
    六．注意食品衛(wèi)生    
食品的衛(wèi)生是非常重要的，這是避免食物中毒的重要一點(diǎn)。吃不完的食物，不要放置于鋁制的盛器或鍋內(nèi)，因?yàn)檩^咸的菜肴或湯類長期存放在鋁制的盛器中，會(huì)產(chǎn)生化學(xué)變化，生成鋁的化合物，對身體有不良影響。
    七．小心瓜子鹽分多，適當(dāng)適量為上策
    瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這里建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應(yīng)適量吃。
    八．多吃去火蔬果
　  春節(jié)期間，建議多吃點(diǎn)去火的蔬菜，冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳等都是不錯(cuò)的選擇。這些和肉類搭配能降火開胃、。此外，飯后還可吃點(diǎn)去火的水果，比如蘋果、梨、橙子等，但需注意的是，榴蓮、龍眼、橘子、荔枝等熱性水果要少吃。
     九．飲食不過量，冰箱不庫存
    “飲食不過量，冰箱不庫存”，是春節(jié)期間預(yù)防腸胃炎的好方法。合理飲食應(yīng)做到飲食規(guī)律，少吃大魚大肉，特別是不要貪煙酒，避免吃過冷、過硬的食物，可減輕腸胃負(fù)擔(dān)。一旦出現(xiàn)腹瀉等癥狀，體內(nèi)電解質(zhì)就會(huì)失衡；如果腹瀉嚴(yán)重，出現(xiàn)脫水、體重迅速下降等情況，應(yīng)盡快上醫(yī)院救治，以免延誤病情。