很多女性都貧血，特別是產(chǎn)后，因為孕婦在分娩中流失了大量的血液，加上產(chǎn)后身體會相對虛弱。這時若不注重調(diào)養(yǎng)，及時給身體，那么非常容易出現(xiàn)體虛乏力，頭暈心悸以及煩躁等貧血癥狀。
    專家建議，剛生完寶寶的女性在日常生活中要注意糾正一些不良的生活、飲食習(xí)慣，改善膳食搭配。發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后有的癥狀，請及時就醫(yī)或適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。一般情況下，對于單純產(chǎn)后輕度貧血的女性來說，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)即可。
    產(chǎn)后需要的女性，日常生活中應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物，比如豬肝、雞肝、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、雞蛋、黑豆、發(fā)菜、龍眼肉，都是對特別有好處的常見食品。
     適宜產(chǎn)后吃的水果是香蕉和橘子。香蕉中含有大量的鐵，有通便的作用。新媽媽們多喜歡臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生。再加上產(chǎn)后失血較多，需要，而鐵是造血的主要原料之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后和產(chǎn)后貧血。新媽媽攝入的鐵多了，乳汁中鐵的含量就會增多，對預(yù)防新生兒貧血也有一定的幫助作用。橘子中含維生素C和鈣較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽媽分娩后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成新生兒骨骼、牙齒的重要成分，新媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給新生兒，這樣不僅能促進(jìn)新生兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止新生兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)（橘子上的白絲）有通乳作用，新媽媽乳腺管不通暢時，除了引起乳汁減少外，還可能會發(fā)生急性乳腺炎，影響對新生兒的喂養(yǎng)，多吃橘子能夠有效防止以上現(xiàn)象的發(fā)生。