到了冬天，大家都會(huì)想法設(shè)法來取暖，在這個(gè)寒冷的冬天，人體的新陳代謝也趨于緩慢，常常會(huì)感到手腳冰涼，為了使自己的身體暖和起來，你需要吃一些暖性食物來地域寒冷。一日三餐是我們的生活習(xí)慣，同時(shí)也是營養(yǎng)均衡也是提高機(jī)體對(duì)低溫耐受力的關(guān)鍵。那么，我們?cè)鯓硬拍茉谝蝗杖�餐里發(fā)揮它的狀態(tài)呢?
    早餐要攝入足夠的碳水化合物、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括谷物、蔬菜、水果及蛋奶制品。燕麥?zhǔn)枪任镏猩攀忱w維和碳水化合物含量較高，并且含有獨(dú)特的水溶性膳食纖維的粗糧，非常適宜早晨食用，牛奶、豆?jié){、雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
    午餐要葷素搭配好，還要多食用含有膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪的食物。羊肉、牛肉的御寒效果較好，它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有、溫中暖下、補(bǔ)氣之效，從而達(dá)到御寒的作用。
     晚餐除了要適量攝入一些蛋白質(zhì)外，以米粥、菜粥、菜湯為主，這樣不僅能暖胃，還能提供礦物質(zhì)、纖維和維生素。