冬天的寒氣咄咄逼人，是每個(gè)人都比較畏懼的，特別是愛怕冷的人。冬天的寒冷是自然規(guī)律，我們是無(wú)法改變的，但是，我們可以通過(guò)一些其他方面來(lái)改變自身的提抗能力，比如飲食方面，經(jīng)常吃一些暖性的食物，可以幫你提高抗寒能力。
    常見的暖性食物有羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，這些食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。
    抗寒能力的強(qiáng)弱也和人體中的鈣元素有很大的關(guān)心，鈣的缺少會(huì)影響血管、心肌以及肌肉的伸縮性和興奮性。所以，多吃一些含鈣的食物可以預(yù)防寒氣。而含鈣量較高的食物有蓮藕、大豆、大蔥等根莖類蔬菜，雞蛋的含鈣量也是非常豐富的，多吃這些食物也可以有效的預(yù)防寒冷的襲擊。
    缺鐵也是導(dǎo)致怕冷的一種原因之一。適量的攝取鐵元素也可以增強(qiáng)抗寒能力，而含鐵量比較高的食物有木耳、海帶、芝麻等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，其鐵的吸收率可高達(dá)22以上。動(dòng)物的血和肝臟等含鐵量是比較豐富的，怕冷的人們可以多吃這些東西。