天時地利人和，無論做什么事，都有一個時間，養(yǎng)生保健也是一樣，只有選擇的時間，才能顯示出的效果。
    的睡眠時間。晚上睡覺做好在22點至23點之間，這樣有助于睡眠，睡眠質量，從而身體的正常新陳代謝。午睡時間在13點左右，這時是身體比較勞累的時間段，在這段時間里需要有一個良好的睡眠，這樣才能保存精力，是精神狀態(tài)到達狀態(tài)。
    散步時間。吃過飯之后不要立刻散步，這樣不利于胃部的保養(yǎng)。一般在飯后的45分鐘之后再去散步，這樣才是的散步時間，有利于。
    的洗澡時間。每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
    的喝牛奶時間�！∫蚺Ｄ毯�有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
    吃水果時間。吃水果的時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
    飲茶時間。飲茶養(yǎng)生的時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
    的鍛煉時間。傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。