關(guān)于如何從飲食中給身體補充足夠的營養(yǎng)，不少人都糾結(jié)于該吃什么？哪些食物不能吃？今天就為大家介紹一些日常的飲用常識，適量可以吃的，盡量不吃不該吃的。
    隨著天氣越來越冷，人的食欲也會逐漸增大，日常飲食提倡適量飲食，過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的傷害。例如芹菜類粗纖維含量比較高的難消化的食物，吃的過多不僅不易消化，而且會傷及胃腸，容易造成胃出血等病癥。
    另外，一些蔬菜中含有較多的草酸，草酸會與食物中的鈣結(jié)合，不僅造成了鈣的流失，草酸與鈣的結(jié)合物草酸鈣會在人體沉積，引起結(jié)石。近年來，發(fā)現(xiàn)不少吃素的女性朋友患有結(jié)石病的比例越來越高，這也是其原因之一。
    有些人喜歡吃些瓜果，盡管冬季寒冷，但有人習(xí)慣在飯后吃些瓜果，以為助于消化，這是一個大錯特錯的觀點。入冬之后，瓜果類的食物都不宜多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。冬季過量攝入瓜果類，極易引起腹瀉等病癥。
    早晨喝上一碗粥，會起到健脾益氣的功效，這里為大家推薦粳米粥、玉竹粥等。
    冬季人體的抵抗力會有所下降，要注意飲食上少吃一些辛辣刺激的食物，這類食物會刺激到胃腸，引起一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒大家要重視起來。
    冬季天氣干燥，飲食上應(yīng)以潤腸食物為主，比如蜂蜜、杏仁等食品，不僅具有補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可以預(yù)防冬季氣候干燥引起皮膚干燥，等不適癥狀。
    我們要想從食物中獲得更多的營養(yǎng)，就要食物的多樣化，不挑食，冬季的營養(yǎng)要以平衡為主，重視食物的多樣化，以谷類、纖維素、維生素等類食物為主。
    飲食習(xí)慣上還要特別注意，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有益于人體充分消化食物，將營養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，又能通過長時間的咀嚼保持腸道的水分，起到防燥的功效。