飯后適當(dāng)?shù)陌茨Ω共靠梢责B(yǎng)生。飯后適當(dāng)按摩腹部，可以幫助血液循環(huán)，出盡胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃部的消化系統(tǒng)。同時(shí)會(huì)以一種良性的刺激傳入大腦皮層，助于的調(diào)節(jié)，有益于健身防病。
    飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步。飯后散步，也有助于胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸消化。但是，不可急走或者是跑步，這樣會(huì)對(duì)身體的健康帶來不利。
    飯后應(yīng)漱口。飯后漱口，不僅能清潔口中的雜物，而且還能增強(qiáng)味覺功能，有效的防治口腔疾病。只要有健康的口腔才能增進(jìn)食欲，使身體更健康。
    飯后忌喝濃茶。因?yàn)椴枞~中的鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致。所以，飯后不應(yīng)立即飲茶，時(shí)隔1個(gè)小時(shí)左右再飲，會(huì)有另一番效果。
    飯后忌立即入眠。飯后胃部是活躍的時(shí)刻，如果立刻睡覺，會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，造成，長時(shí)間這樣會(huì)出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生。
    飯后忌洗澡。飯后也不應(yīng)該立即洗澡，如果水溫過低，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃痙攣和等;水溫過熱則導(dǎo)致擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個(gè)小時(shí)甚至更長一段時(shí)間后洗澡為宜，宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。