時間匆匆，歲月無情啊。我們是阻擋不住衰老的到來的，但是我們有妙方可以減慢它們前進的步伐的。下面就來看一下哪些食物和水果能夠戰(zhàn)勝衰老，而且還可以吃出一個健康的身體。
　　1、核桃
　　都知道核桃有補腦的作用，而且還有“長壽果”的每名。核桃含有豐富的油酸，90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對于身體的細胞生長、更新是十分重要的。
　　2、胡蘿卜
　　胡蘿卜含有糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素。尤其是因為含有抗老物質(zhì)胡蘿卜素，所以被認為是現(xiàn)代人、養(yǎng)生、抗老的長壽菜。
　　3、香蕉
　　香蕉是很多人都喜歡吃的水果，用腦過度可以吃香蕉。因為過度的用腦導致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量容易缺乏，大腦疲憊，引起情緒的低落。這時香蕉可以提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)。過度用腦可以消耗多種維生素，所以營養(yǎng)師建議同時補充善存等多維生素片。
　　4、大蒜
　　現(xiàn)代女性很多都吃大蒜的，其實大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C.專家認為，大蒜內(nèi)含豐富的硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的營養(yǎng)供給，從而抑制癌細胞，抗老。
　　5、番木瓜
　　在長時間的電腦面前，用眼過度，視網(wǎng)膜依靠的物質(zhì)維生素A過多的消耗，眼睛就會感到疲勞，疼痛甚至還視力下降，這時食用大量維生素A的番木瓜是不過了。
　　6、獼猴桃
　　獼猴桃可以防治牙齦出血，而牙齦健康與維生素C有一定的關系。缺乏維生素C,牙齦就會很脆弱，會腫脹，還會引起牙齒的松動。獼猴桃中含有豐富的維生素C,是牙齦健康的好選擇。