熬粥美味營養(yǎng)粥六部曲
很多人認為,熬粥時很簡單的事情,不過就是米如水煮開就可以了嗎。但是要想熬出一鍋稠、滑、香的粥,這里面還是有很多學問的。
冷水浸泡。煮粥前先將米用冷水浸泡半小時,讓米粒膨脹開,這樣不但能讓粥熟的更快,節(jié)省時間、燃氣,還能讓粥的口感軟糯香甜,有利于消化。
開水下鍋。直接用自來水煮粥,水中的氯會破壞米中的維生素B1.若用燒開的水煮粥,氯已經(jīng)隨水蒸氣揮發(fā),可以防止營養(yǎng)成分損失。此外,開水下鍋不容易糊底,還比冷水熬粥節(jié)省時間。
水要加足。上火熬前一次性將水放足,不要中途添水,否則粥的黏稠度和濃郁香味會大打折扣。
攪拌。熬粥時要往一個方向攪拌,這樣煮出來的粥受熱均勻,且米香濃郁。攪拌也是有技巧的,開水下鍋,攪拌幾下,蓋上蓋,小火熬制20分鐘,再不停攪拌,大概持續(xù)10分鐘左右,直到粥出現(xiàn)黏稠狀。
點油。粥改為文火約10分鐘時點入少許色拉油,你會發(fā)現(xiàn)這樣熬出來的粥不但顏色很亮澤,入口也味美鮮滑。此外,點油還有一個好處,可以不撲鍋。因為油的沸點比水的沸點高,而熬粥的時候達不到油的沸點,油始終在水上漂著,即使達到水的沸點,也不會撲鍋。
粥底、輔料分開煮。大多數(shù)人熬粥時習慣將所有的東西一股腦全部倒進鍋中,但是這樣是不科學的。熬粥的時候,應該講粥底和輔料分開煮,再一起熬煮,不要超過10分鐘。這樣熬出的粥品清爽不渾濁,每樣東西的味道都熬出來了且不串味。特別是輔料為肉類及海鮮時,更應將其分開。