如今，乳制品已經不是一種品了，很多普通的家庭都可以享受到乳制品的營養(yǎng)補充。對于酸奶，你知道喝酸奶有哪些好處嗎？酸奶是兒童更是女性朋友的，其富含乳酸菌，能夠幫助改善腸道環(huán)境，對健康有好處。所以經常喝酸奶也是健康飲食中不可缺少的哦。
　　專家表示，酸奶對人體的健康有益的說法，主要表現(xiàn)在兩個方面：
　　，制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白質、鈣質、維生素等，營養(yǎng)價值很高。
　　第二，制作酸奶需要用乳酸菌來發(fā)酵，由牛奶發(fā)酵制成的酸奶，其中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌對于腸道健康有好處。其可以調節(jié)腸內菌群平衡，增加好細菌含量，使腸道內乳酸菌活性增加，進而提高人體的免疫力，保持腸道健康。
　　盡管乳酸菌對于人體健康有好處，但實際上乳酸菌非常怕酸。有人認為酸奶中的乳酸菌進入胃部以后就會被胃酸殺死，并沒有很大的好處。近期有專家通過研究得出，即使乳酸菌在進入胃部以后就會被胃酸殺死，但是其對健康依然有好處，這是因為死掉的乳酸菌依然會刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強人體免疫力。盡管乳酸菌對于人體健康有好處，但實際上乳酸菌非常怕酸，有說法認為酸奶中的乳酸菌進入胃部以后就
　　隨著年齡的增長，人體中的乳酸菌含量會漸漸減少，近年來，通過攝入酸奶等發(fā)酵食品來補充乳酸菌的人越來越多，但是值得一提的是，補充乳酸菌的重點不在于一次喝了多少酸奶，而在于堅持每天補充。
　　原則上每天喝100克以上的酸奶就可以了，在喝酸奶的時候，能同時攝入一些低聚糖和蜂蜜，這些物質都可以成為腸內乳酸菌的餌料，使乳酸菌的保健效果更加的顯著。另外，從酸奶中滲出的水分千萬不要倒掉，這些水分中可能溶解了一部分維生素和礦物質，把它連帶酸奶一起喝下去有助于營養(yǎng)素的更好吸收。
　　生活在都市快節(jié)奏的生活中的人不妨多給你的腸道做做運動吧。只要在生活中能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣，多喝酸奶，就可以讓你擁有一個好身體喲，既營養(yǎng)又健康。