距離高考僅剩下一個月左右的時間了，考生都已經(jīng)進入了的沖刺階段。此時的考生需要的就是營養(yǎng)補充。但是考生營養(yǎng)補充并不是要盲目的補充。下面的這幾個飲食宜與忌一定要注意。
　　1、每天宜多吃點水果
　　水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及的作用�？忌�每天要吃大約500克的水果。
　　2、厭食宜用“羊吃草”法
　　考生如果產(chǎn)生厭食感，家長可以講每天的一日三餐改為一日四餐、多餐等，增加進餐的次數(shù)，同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。
　　3、考前食譜忌大變
　　在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量不要比平時增加太多，應和平時保持一致。
　　4、飲食忌減主食
　　要主食的攝入量，大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能夠轉化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。
　　5、吃雞忌吃皮
　　切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。也可以熬點綠豆粥、銀耳蓮子湯等。
　　6、忌以飲料代替水
　　考生應多喝水，每天要1500-2000毫升的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，是白開水，礦泉水和純凈水也可以適當?shù)亩嗪赛c。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。
　　在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。
　　7、零食忌堅果類
　　零食可以適當吃些，但是要記住：油膩的食物及堅果類食物，比如瓜子、花生要少吃。還有甜食及奶油過多的食物也要少吃，吃黃瓜及水果等可以有效的控制食量。