盛夏也是一個旅游的旺季，炎熱的天氣給人一種焦躁的心情，外出吹吹山風，水里游游泳，擁抱一下大自然是一種不錯的放松方法。飲品是夏季的必需品，而出去旅游更要準備足夠的飲品，然而在飲品的選擇上當然是補水解渴的飲料。
    在準備飲料時，需要備齊兩種類型的產(chǎn)品。一類是能夠快速補水的飲料，一類則是能夠提供營養(yǎng)和能量的飲料。
　　人們常用的補水飲料是純凈水或礦泉水，其實含有少量糖分的低糖飲料，比純凈水更有利于為人體補水；還有無甜味的茶飲料，解渴的感覺也比白水更好，因此可以備一部分這類飲料。同時，出汗不僅損失水分，還會損失多種礦物質，高溫天氣下也有必要準備一些電解質飲料，也就是含有一些鉀、鈉、鈣、鎂元素的低糖飲料。通常運動飲料符合這個標準。充氣碳酸飲料，雖然因為氣體從腸胃帶走少量熱量而令人暫時感覺爽快，但并不含有人體排汗后需要補充的幾種重點電解質，對健康沒有什么幫助，還容易引起食管胃酸反流，不是駕車外出時合適的選擇。
　　在路上，提供能量和營養(yǎng)的飲料主要是盒裝的牛奶、豆?jié){、核桃乳、杏仁露、乳飲料之類。它們含有蛋白質、脂肪和糖分，既能解渴又能解餓，比碳酸飲料更有飽腹感，能緩和饑餓時的心慌感覺。駕駛員在未停車時不能吃固體食物，但卻可以靠喝這些含能量和營養(yǎng)的飲品來補充能量，避免因為血糖降低而影響駕車安全性。其中按單位能量計算，豆?jié){的飽腹感強，牛奶次之。
　　實際上，外出旅游很容易發(fā)生蔬菜水果攝入量不足的問題，特別是夏季高溫多汗，水溶性維生素損失較大，旅游中精神較為興奮或緊張，抗氧化物質容易不足，補充蔬菜水果非常重要。一定要記得，哪怕加了一點維生素C，甜飲料是不能完全替代蔬菜水果的。與其在吃飯時喝這些飲料，不如喝新鮮的菊花茶和綠豆湯等，它們更加解渴，還能補充更多的鉀和抗氧化成分，對解暑更有幫助。
    出門旅游玩兒開心的前提是要自己的身體健康，而選擇適合自己的飲品也是非常重要的一步。選擇適合自己的健康的飲品，讓自己有一個愉快的假日。