隨著生活水平的提高,很多人越來越注意養(yǎng)生之道,怎樣才能到達(dá)很好的養(yǎng)生之道呢,這不僅跟平時的飲食有關(guān),同時還和本身的體質(zhì)有關(guān),體質(zhì)不同應(yīng)該吃不同食物來進(jìn)行調(diào)整。下面講解一下不同體型的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生之道。
    體質(zhì)特點(diǎn):體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
    生活調(diào)養(yǎng):忌發(fā)怒,保持心態(tài)平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免出大汗損傷陽氣。
    飲食調(diào)養(yǎng):多吃清心潤肺之品,如銀耳、黑木耳、枇杷、百合等。
    藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”:銀耳20克,黑木耳20克,豬肝50克,豬腰50克,紹酒6克,鹽3克,味精3克,蔥10克,姜3克,生粉20克,素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發(fā)2小時,去蒂頭、雜質(zhì),撕成瓣?duì)?豬肝洗凈,切成薄片;豬腰洗凈,切成兩半,去白色臊腺,切成腰花,用生粉、鹽、味精抓勻,掛上漿;姜切片,蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,加入姜、蔥爆香,隨即下入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即成。有潤肺補(bǔ)肝的功效。
    體質(zhì)特點(diǎn):膚色蒼白,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
    起居調(diào)養(yǎng):宜早睡早起,忌動心火,情緒應(yīng)樂觀。
    飲食調(diào)養(yǎng):應(yīng)多吃可清熱養(yǎng)陰生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、銀耳等。
    藥膳選擇“芍藥粥”:白芍20克,粳米100克,大棗15枚,麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量,有滋陰柔肝的功效。
    體質(zhì)特點(diǎn):體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
    生活調(diào)養(yǎng):睡好子午覺,順養(yǎng)臟氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝郁克脾。避免運(yùn)動后飲冷飲,損傷脾胃。
    飲食調(diào)養(yǎng):多吃健脾祛濕、養(yǎng)胃之品,如玉米、黑豆、胡蘿卜、淮山等。
    藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”:玉米1根(約150克),大棗30克,黑豆30克,胡蘿卜90克,粳米200克。將玉米、胡蘿卜洗凈,玉米切段,胡蘿卜切塊,與洗凈的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾養(yǎng)肝、清熱利濕的功效。
    體質(zhì)特點(diǎn):皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
    起居調(diào)養(yǎng):睡好午覺,老人應(yīng)避免大強(qiáng)度運(yùn)動,多選擇太極拳、八段錦等調(diào)整陰陽氣血。
    飲食調(diào)養(yǎng):增酸減苦,調(diào)養(yǎng)胃氣,多吃番茄、香瓜、荸薺、生地、百合、柏子仁等。
    藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:荸薺200克,番茄200克,白糖30克。將荸薺洗凈,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗凈,切碎,絞取汁液。將合并番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利濕、補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。