“早餐要豐富，午餐要吃好，晚餐要吃少”這種傳統(tǒng)的養(yǎng)生的方法已經(jīng)被大部分人認(rèn)可，也被大部分人作為養(yǎng)生的方式，其實(shí)，根據(jù)研究表明，這種養(yǎng)生方式并不適合兒童，兒童的晚餐一定要吃好，這樣才有利于兒童的身體健康，有利于而的生長(zhǎng)。
    兒童的胃腸功效尚未發(fā)育完整，胃容量較小，食品在胃內(nèi)停留三四個(gè)小時(shí)就被“排空”了；另外，兒童肝臟中儲(chǔ)存的糖原未幾，耐受饑餓的才華也較差。而晚餐與第二天的早餐相隔１０多個(gè)小時(shí)，假如吃得少，沒到上床睡覺，孩子就餓了。
    更要留心的是，兒童正處于體格和智力生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)代。其所獲得的養(yǎng)分不僅要用于堅(jiān)持日常的運(yùn)動(dòng)，還要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，而這種發(fā)育通常都會(huì)在夜間睡覺時(shí)發(fā)生。因此，晚餐吃得太少，就無(wú)法滿足孩子夜間生長(zhǎng)的需要。
    所以，孩子的晚餐要吃飽、吃好。一般來(lái)說(shuō)，晚餐供給的熱量應(yīng)占全天總熱量的３０％，少吃肥肉、油炸食品等高脂類食品或不易消化的食品，而以富含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和維生素的食品為。
    兒童晚餐還要因人而異，對(duì)那些身體較瘦弱的孩子，家長(zhǎng)盡對(duì)不能限制；但若孩子已經(jīng)超重或肥胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則。這里所謂的“少”是指熱量少，并不是數(shù)目少，即少吃脂肪、糖、淀粉高的食品；多吃些蛋白質(zhì)豐盛的食品和蔬菜、水果等。對(duì)于晚上常以為饑餓的孩子，可適量加餐，但不要吃得太飽，比如喝杯牛奶就可以。此外，加餐的時(shí)間間隔睡覺時(shí)間不少于一小時(shí)。
    除此之外，更重要還是要注意飲食的平衡性，不要一味之給孩子吃一類食品，要的搭配食物，這樣孩子才能健康的成長(zhǎng)，不會(huì)出現(xiàn)某種元素的缺乏，給孩子帶來(lái)不良的影響