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夏季應(yīng)遵守三多三少法則

2013/7/13 9:09:56 閱讀數(shù):501 信息分類:保健食品 編輯:小張
    夏季是比較容易丟失水分的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里,人們的體質(zhì)都相對的虛弱,并且還容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象,人們往往在這個(gè)季節(jié)是很容易的,同時(shí),在這個(gè)季節(jié)里也是很容易出現(xiàn)一些小毛病,比如中暑、拉肚子等問題,其實(shí),在夏天我們更應(yīng)該注意飲食上的問題,下面列舉了夏天應(yīng)注意的三個(gè)法則。
    1、多飲水喝湯,少“冰冷刺激”。
    每日應(yīng)少量多次飲用白開水,也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調(diào)節(jié)口味,增強(qiáng)食欲。有些人在天熱的時(shí)候,喜歡來一大碗冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料一飲而盡,這種“刺激性”降溫的行為會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食欲減退,造成、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。此外,冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫,有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài),會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)。
    2、多蔬果,少油膩食物。
    夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì),有助于,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),人們會感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。
    3、多熟食,少生冷。
    夏季時(shí)節(jié),人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是,夏季氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛(wèi)生,特別是到“三無”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物,很可能會染上疾病。民以食為天,食以安為先!
    保持良好的飲食習(xí)慣,才能有一個(gè)健康的身體,讓我們一起遵循這三個(gè)法則,快樂的度過炎熱的夏天。
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