如今，隨著人們生活節(jié)奏的加快，對于很多上班族而言，由于長時間的上班，加班，使身體長時間無法得到補充，因此很多人整天都顯得無精打采，對于上班族而言，經(jīng)常食用一些營養(yǎng)價值較高的食品是必要的，下面我們就來看一下上班族適合食用哪些產(chǎn)品吧！

    可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。這類小食對恢復(fù)體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b和維生素e、鈣、鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。

    此外，胚芽還能夠使人恢復(fù)活力，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食一些。

    心中發(fā)慌吃什么？

    維生素c具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素c,所以，要盡可能地多攝取富含維生素c的食物。如清炒菜花、甘藍菜、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素c片劑，會獲得意想不到的效果。

    脾氣不好吃什么？

    如果在不良青少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性和破壞性。鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)。

    連續(xù)加班吃什么？

    理想的夜宵應(yīng)是易消化。不含過多熱量具有豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。不過，也應(yīng)視情況而定。若工作結(jié)束吃夜宵，則應(yīng)選擇易消化，不會加重胃負擔(dān)的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩等。切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。

    早餐匆忙吃什么？

    不吃早餐，必然會使血糖降低，整個上午注意力無法集中，昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早餐，至少應(yīng)喝些牛奶，吃幾塊餅干和服用復(fù)合類維生素。

    不勝酒力吃什么？