對于現(xiàn)在的人們而言，由于生活水平的提高，越來越多的消費者開始注重自身的飲食健康，很多人在日常生活中也是大補特補，但是，卻往往沒有效果，甚至是適得其反，下面就讓我們來看注意因為什么吧！

    誤區(qū)一喝肉骨頭湯補鈣

    有些人特意給骨折的病人煮骨頭湯補鈣。其實，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對較高。

    因此，補鈣應選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

    補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。

    誤區(qū)二飲食越清淡越好

    生活中，有些人為飲食清淡索性吃素，其實，這是走向極端，不少吃素的人常出現(xiàn)消瘦或虛胖，并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀，到醫(yī)院就診，又查不出什么大的疾病，其實這是營養(yǎng)不良所致。營養(yǎng)專家提醒朋友們，飲食應葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點，這才是人體收支平衡的狀態(tài)。

    誤區(qū)三沒有鱗的魚膽固醇含量高

    的確，有些沒有鱗的魚膽固醇含量較高，如銀魚每百克含膽固醇361毫克，河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚的膽固醇含量也比較高。但不是所有無鱗魚的膽固醇含量都高，如帶魚每百克含膽固醇76毫克，比有鱗的草魚（每百克含膽固醇86毫克）膽固醇含量還低。

    鯽魚魚肉中含蛋白質(zhì)、氨基酸很高，對促進智力發(fā)育、降低膽固醇和血液黏稠度、預防心腦血管疾病具有明顯的作用。因此，經(jīng)常吃魚對健康有好處。但魚的種類很多，在中醫(yī)看來，不同的魚對人體健康所起到的作用并不相同。

    誤區(qū)四動脈粥樣硬化者不能吃蛋

    長時期以來，人們普遍認為，蛋類尤其是蛋黃的膽固醇含量高，吃了會得高血脂。動脈粥樣硬化者不宜吃蛋。近，國內(nèi)外的專家學者通過實驗否定了這種說法。他們每天給60至80歲的老人（包括動脈硬化、冠心病患者）吃兩個雞蛋，三個月后，血清膽固醇和血脂均未升高。專家認為，心腦血管患者每天可吃一個雞蛋。

    雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產(chǎn)物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。

    誤區(qū)五骨質(zhì)增生患者不需要補鈣