夏季到來之后，人們都喜歡喝果汁飲料、茶飲料、酸奶或是咖啡等等來代替一天的飲水量，認(rèn)為只要跟水沾邊的飲品都能夠補(bǔ)充人體所缺水分，可以代替水。事實(shí)上，飲料真的能夠代替飲用水嗎？這樣的說法真是扯淡�；鸨称凤嬃险猩叹W(wǎng)小編在這里為大家介紹一下其危害：
人體重量的2/3是水分，水是肌體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要元素，它就像是忙碌的“運(yùn)輸者”，不斷向細(xì)胞輸入營養(yǎng)素并輸出廢棄物，正常的身體功能和體溫。每天喝足量的水是健康的基本。但許多人經(jīng)常處于缺水狀態(tài)。
成年人每日的水流失量約為3升，其中：0.5升汗液，1升呼吸出體外，1.5升隨尿液排除。如果不及時(shí)補(bǔ)充，身體就會(huì)處于脫水狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織建議成人每天喝8杯水，也就是1000-1200毫升的水。
其實(shí)獲取水的方法有很多，每天喝八杯水，完全可以從飲水、新鮮水果和蔬菜中得到。另外，一日三餐的湯和粥也同樣是水分不錯(cuò)的來源。
千萬不要用牛奶、茶或咖啡作為一天之中的水來源。
很多人每天都要喝大量的咖啡或者飲料，還以為攝入了足夠的水分。其實(shí)這些飲品會(huì)使身體脫水，因?yàn)樗鼈兌际莿�，不能補(bǔ)水反而會(huì)將體內(nèi)的水分強(qiáng)行排除體外。
人的一天必須喝三杯水：清晨、吃咸時(shí)、睡前。
早晨起床后一定要喝杯水，這杯水很重要，千萬不要用牛奶來替代。這杯水可以稀釋血液濃度，同時(shí)可加快體內(nèi)廢物排出體外。
當(dāng)我們吃得太咸時(shí)，一定要及時(shí)多喝些水，以避免細(xì)胞脫水。
睡前喝一點(diǎn)水也是好的，尤其是血脂高的人，以避免血濃度過高，引發(fā)心腦血管病的發(fā)作。如果怕起夜，可以控制飲水量。
相信看過上述之后，對(duì)于那些愛美人士，一定要注意對(duì)飲料的飲用量，需要正確飲用水，多喝白開水，盡量少飲用飲料。