現(xiàn)在不少人已經(jīng)進入到了世界杯狂歡模式，熬夜看球是很常見的事情了，但是熬夜對身體又不好，不過我們可以通過飲食來調(diào)控身體，那么熬夜的人吃什么好呢？
    我們都知道在深夜我們的身體機能都會處于休息的狀態(tài)中，其中腸胃也不例外，如果胡亂的吃，很容易會出現(xiàn)腸胃疾病，所以建議大家熬夜的時候可以吃點容易吸收和消化的食物。

    這里推薦大家吃一些奶制品或者粥類的食物。這樣不僅可以補充營養(yǎng)成分，同時還有利于消化，奶制品的話可以選擇酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，同時B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，能夠給人體提供比較均衡的營養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
    粥類的話可以選擇小米紅棗枸杞粥：小米50克、粳米50克、紅棗5枚、枸杞15克，桂圓、酸棗仁少許，酸棗仁煎汁去渣，共煮成粥，對因熬夜導致血虛眩暈、耳鳴、有不錯的調(diào)節(jié)效果。
    粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
    同時熬夜的人可以吃點堅果來緩解大腦疲勞，比如說花生、核桃、開心果等，不過堅果容易上火，所以要適量。