中秋節(jié)將至很多人都開始買月餅吃，月餅雖好如果我們吃的方法不對(duì)會(huì)導(dǎo)致健康受到傷害哦，那么到底哪些吃法有損我們健康呢？下面我們一起來看看。
月餅一般由熱量非常高的面粉、白糖、油脂和其他配料烤焙而成，多食無益。而所謂的“健康無糖”月餅，僅指的是不含蔗糖。月餅中的夾心果仁，外面的淀粉等在人體內(nèi)終還是會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，攝入過多的話，同樣會(huì)引起脂肪和血糖含量超標(biāo)。因此病患者吃無糖月餅也要適量。 膽囊炎、膽石癥、胃炎、高血壓、高血脂、冠心病患者也不能多吃月餅，即使是無糖的月餅，其中的花生，果仁夾心食用過多也會(huì)增加血液稠度，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至可誘發(fā)心肌梗塞。
不健康食用方法之一：月餅好吃，一天多吃幾塊
愛吃月餅的人，特別是一些年輕人，喜歡吃蛋黃的和水果餡料的月餅，就把月餅作為正餐食物，一天吃上好幾個(gè)。專家指出，一天不宜吃超過一個(gè)月餅，并且即使再愛吃月餅，也不宜以月餅代替正餐，因?yàn)橐粋�(gè)月餅的糖分和總脂肪含量比白飯高出許多。一個(gè)人一天的糖分?jǐn)z取量不宜超過10茶匙，一個(gè)月餅的糖分就高達(dá)14茶匙了，一天吃一個(gè)月餅就超出了人體一天所需的糖分。此外，人體一天所攝取的總脂肪不宜超過13茶匙，一個(gè)月餅的總脂肪含量就高達(dá)6茶匙了。
專家建議，吃月餅不要過量，不要一個(gè)人獨(dú)食，應(yīng)該把一個(gè)月餅切成若干小塊，和親友們分享，才不會(huì)攝取過量脂肪和糖分。也不要把月餅代替水果作為餐后甜點(diǎn)，因?yàn)橐话阍嘛灥睦w維含量太少了，無法取代水果。
不健康食用方法之二：月餅是很好的早餐哦 !
還有些人喜歡儲(chǔ)存些月餅，習(xí)慣把它當(dāng)做早餐來吃。專家指出，其實(shí)這一習(xí)慣極不符合營(yíng)養(yǎng)均衡的原則。一日三餐，要按照營(yíng)養(yǎng)均衡的原則合理進(jìn)食，食量分配一般為早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。如果早餐只吃月餅，這樣人體攝入的油脂和糖分過高，但一整天需要的蛋白質(zhì)卻不夠，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)狀況的改變。月餅不能當(dāng)做主食做一種點(diǎn)心和配餐食用會(huì)更好。
不健康食用方法之三：無糖月餅，放心大膽的多吃
“健康無糖”月餅，僅指的是不含蔗糖。根據(jù)《月餅消費(fèi)指導(dǎo)手冊(cè)》提示，市場(chǎng)上銷售的無糖月餅因?yàn)楹械矸�，本身就是多糖。包括水果、蔬菜餡的素食月餅，只要外皮含有淀粉，這些碳水化合物就可能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而導(dǎo)致血糖升高。
對(duì)肥胖者來說，如果當(dāng)天吃了月餅，應(yīng)減少米飯及油脂的攝入量，以便平衡一天的飲食。因?yàn)樵嘛灤蠖酂崃扛�，一碗米飯的熱量約為270卡路里，而一個(gè)4兩左右的廣式月餅熱量約500卡路里。而對(duì)部分有潛在的糖、脂代謝異常和動(dòng)脈硬化問題的肥胖者來說，要像糖尿病人一樣，少吃月餅為宜。
什么事情都不是的哦，我們吃月餅的時(shí)候要注意哦！