對于處在高壓力的環(huán)境下很容易，那么我們平時應(yīng)該注意些什么可以幫助我們睡眠呢？我們都知道飲食對于我們睡眠很重要有很多食品可以幫助我們安眠作用。

　　困擾著大部分都市人，大家都知道吃安眠藥對身體危害大，而且也是治標不治本的方法。中醫(yī)認為通過日常的飲食調(diào)理也可很好的緩解癥 狀，并可減少的毒副作用。
　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、、多夢等 。所以中醫(yī)在那些有睡眠障礙的人時，也大多是采用養(yǎng)心的方子。
　　專家推薦，很多食物都有養(yǎng)心的食療作用，如蓮子對養(yǎng)心有獨特的功效，凡因遺精等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡 前可飲蓮子湯。百合對清心則作用明顯，適用于肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百 合與紅棗5枚煎水喝。
　　豬心的定驚、養(yǎng)心的功效也非常突出，對驚悸有較好食療效果，可以和西洋菜一起煲湯喝。
　　另外還有維持的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡 前養(yǎng)心的好食物。將它們用來煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。
　　為了有助于睡眠我們還要謹記晚上要少吃食物也可以有助于我們的睡眠哦！