我們都知道現(xiàn)在很多人會(huì)出現(xiàn)貧血，那么喝什么可以幫助我們呢？我們都知道現(xiàn)在很多飲料都會(huì)有這樣功能，下面小編為您推薦一些食物可以很方便地去做，還可以達(dá)到很好的效果哦！

　　紅豆是秋季成熟的常見小雜糧�！凹t豆生南國，春來發(fā)幾枝。勸君多采擷，此物相思�！奔t豆不僅是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。
　　秋季養(yǎng)生常吃紅豆的4大好處
　　1、養(yǎng)心
　　古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”， 強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
　　2、健脾胃
　　脾胃消化能力相對(duì)較強(qiáng)，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進(jìn)補(bǔ)，做好來年的營養(yǎng)儲(chǔ)備，來年才會(huì)精力好、力氣壯，而且不會(huì)生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。
　　3、消除水腫
　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的作用，能很好地改善因病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，水腫必用紅豆。
　　4、祛濕清熱
　　水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱、祛濕作用。
　　推薦4款紅豆食譜 
　　紅豆紫米湯
　　制法：將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，秋季多吃紅豆食用時(shí)可加入適量蜂蜜。
　　功效：紅豆本身有作用，有助于改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物。但紫米較不易消化，一次不宜過量進(jìn)食。
　　紅綠百合羹
　　制法：綠豆、紅豆、百合各20克，浸半小時(shí)，以大火煮滾后改慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
　　功效：綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱;而百合則能滋潤肌膚。
　　紅豆薏仁湯
　　制法：將生薏仁20克，紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。
　　功效：此湯水有助養(yǎng)顏美容，可益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣、利水消腫;薏仁可健脾利水、清熱排膿。
　　紅豆黑米粥
　　制法：紅豆、黑米、白砂糖適量。紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
　　功效：養(yǎng)顏。
　　支招：紅豆的選購與儲(chǔ)存方法
　　紅豆表面紫紅色或暗紅棕色。平滑，稍具光澤或無光澤，顆粒飽滿、色紫紅發(fā)暗者為佳。而另有一種紅黑豆，系廣東產(chǎn)的相思子，特點(diǎn)是半粒紅半粒黑，注意鑒別，切勿誤用。
　　儲(chǔ)存干紅豆也是非常講究的，將剪碎的干辣椒，和紅豆儲(chǔ)存在一起密封起來。將密封好的塑料袋放置在干燥、通風(fēng)處。此方法可以起到防潮、防霉、防蟲的作用，能使紅豆保持1年不壞。
　　另一種方法是將紅豆放在開水中浸泡十幾分鐘，然后撈出曬干，放入缸里收藏起來，可保存很長時(shí)間，也不會(huì)生蟲。
　　其實(shí)健康的生活不需要做的太多，只是我們平時(shí)花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間即可。