有時候會不會有這樣的感覺就要睡覺了，但是我們卻是非常的餓，很想吃東西，其實有時候我們并不是真正的餓，那么我們?nèi)绾尉徑饧兖囸I呢？以下食物可以幫助我們緩解我們的饑餓感哦！

　　1.番石榴配上酸奶
　　原料：2/3杯酸奶、1/4個石榴。
　　做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。
　　原理：番石榴向來是熱量非常低的水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素，促進人體新陳代謝，是食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是清腸的一把好手，兩者結(jié)合想不瘦都難!
　　2.燕麥粥
　　原料：適量燕麥以及大米。
　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。
　　3.高纖麥皮加脫脂奶
　　三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal。
　　市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，不用再吃其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。
　　4.飽肚魚片粥
　　5碗160kcal。
　　出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心臟有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì)，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。
　　6.綠色果蔬汁
　　睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放松神經(jīng)、。
　　7.牛奶
　　牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人下來。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖，要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量，睡眠時期代謝正常進行，給增添動力。
　　8.飽腹粗糧南瓜粥
　　現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，南瓜熱量，即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)，幫助腸道在睡眠過程中。
　　9.土豆
　　如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子，土豆有著干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。
　　10.紅豆湯
　　原料：適量紅豆、少許陳皮。
　　做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾凈后放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘后加入陳皮，煮沸熄火即可。
　　6.香蕉
　　晚上吃香蕉也不會導致肥胖，吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉松弛，在睡覺時幫助放松。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，幫助，身體內(nèi)的毒素順利拍出來了，你還怕不會“一身輕”嗎?
　　不過我們睡前吃飯要記得量要少于一碗哦！還有就是吃過之后我們要記得一個小時之后再睡覺哦！睡前假饑餓食品你選對了嗎？不知道的話，趕快來看看吧！