進(jìn)入冬季我們很多人就會出現(xiàn)手腳冰涼，我們一起來看看在飲食方面我們吃些什么可以幫助我們暖身呢？快來一起看看哦！

　　胡蘿卜能激活內(nèi)臟和血液
　　適宜人群：心肺功能不好的人
　　長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人，也是愛怕冷的人群，怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人，還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥多見。對于這類怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強抵抗力。
　　胡蘿卜洋蔥湯
　　做法：胡蘿卜1根，洋蔥1/2個，洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
　　羊肉溫經(jīng)逐寒
　　適宜人群：脾胃虛寒的中老年人。
　　中醫(yī)認(rèn)為，附子是一款溫經(jīng)逐寒、宣通氣血的好藥材，特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也屬于溫補性食物，可起到助陽健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發(fā)寒、小便頻繁等癥狀，可以多喝點附子羊肉湯。
　　附子羊肉湯
　　做法：將250克羊肉洗凈，切成小塊;將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好;再將所有的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包，即可食用。
　　北豆腐吃不胖能抗寒
　　適宜人群：和偏食的人。
　　北豆腐里含有豐富的維生素B2，能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力，而且吃了不發(fā)胖。
　　北豆腐燒白菜
　　做法：小白菜200克，洗凈、濾水后切片，北豆腐切塊;姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入北豆腐塊，翻炒均勻;大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
　　山藥能全面滋補身體
　　適宜人群：身體虛弱、抵抗力差的人。
　　寒冷的冬天，多吃些根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。冬季的常見蔬菜山藥，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
　　香菇山藥
　　做法：將香菇3朵，洗凈，山藥1根，削皮洗凈，切成小段后切片備用;熱鍋后加油炒香菇，再加入水及醬油、白糖，燒開，改小火煮10分鐘;放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
　　你還擔(dān)心冬季身體比較兩嗎？趕快來吃這些食物可以幫助我們暖身哦！我們要多吃一些暖身的食品哦！