冬季比較寒冷我們本身吃的就比較多，運(yùn)動(dòng)量又特別少，想要很多人認(rèn)為非常困難，下面我們一起來(lái)看看吃對(duì)食物讓不再成為難題。

　　1、葡萄柚
　　別看葡萄柚個(gè)頭不大，它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。
　　葡萄柚的功能非常強(qiáng)，可以改善水腫現(xiàn)象，從而讓你擺脫身體浮腫的困擾。
　　2、南瓜
　　南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少出現(xiàn)的幾率，對(duì)于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的。
　　南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)
　　3、山楂
　　山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。
　　其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。
　　4、冬瓜
　　自古以來(lái)，冬瓜就是的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時(shí)含有的鈉元素也非常低，具有非常好的排濕功效。
　　5、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果含有大量的維生素，能夠幫助消化吸收，避免多余熱量在體內(nèi)堆積成脂肪。蘋(píng)果中的膠質(zhì)能夠保持血糖的穩(wěn)定，而且還能有效降低膽固醇。
　　一個(gè)蘋(píng)果中含有5克膳食纖維，可以滿足一天膳食纖維需求的20%。蘋(píng)果可以讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，防止攝食過(guò)量。蘋(píng)果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了，也應(yīng)該多吃。
　　6、魚(yú)類
　　魚(yú)類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維他命與DHA，這些物質(zhì)都能夠有效地促進(jìn)人體的新陳代謝以及體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到的目的。
　　魚(yú)類含有的熱量比其他的肉類要低
　　7、韭菜
　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
　　8、薏苡仁
　　薏苡仁可促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和水分代謝，具有、消腫、、去火的功效。
　　薏苡仁可促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和水分代謝
　　薏苡仁還含有大量的水溶性纖維，能夠使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差。如長(zhǎng)期食用薏苡仁，對(duì)女性水腫型肥胖有一定的改善效果。
　　9、草莓
　　嬌艷欲滴的紅草莓，不僅帶著獨(dú)特的水果清香，而且還蘊(yùn)含著不為人知的消脂奇效。草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效。
　　果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的B族維生素以及纖維素，能夠潤(rùn)腸通便，緩解癥狀。
　　10、番茄
　　風(fēng)味獨(dú)特的番茄，是許多女生的心頭好。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加速新陳代謝。番茄內(nèi)含豐富的果膠，能夠加快腸道蠕動(dòng)，排清宿便，讓凸出的小腹恢復(fù)平坦。
　　在晚上食用番茄不僅可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)，而且還能中生長(zhǎng)激素的分泌，加速新陳代謝、抑制脂肪增多，從而達(dá)到的目的。
　　11、胡蘿卜
　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
　　12、豆腐
　　豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的。
　　豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物
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